Självmedkänsla

I torsdags jobbade jag på en föreläsning som den här fina kvinnan höll

Marta Cullberg

hon är psykolog och psykoterapeut.

Föreläsningen var fantastiskt då hon beskrev hur hon arbetar med klienters negativa självbilder genom symboldrama.

Många nya tankar och insikter kom under kvällen, 

men en mening, ett ord som hon sa etsade sig fast ordentligt.

*Kan man trösta sig själv, utveckla självmedkänsla.

S.J.Ä.L.V.M.E.D.K.Ä.N.S.L.A

Ett ord jag aldrig hört innan.

Då jag söker efter ordet så kommer det upp en mängd förslag där ordet ingår, så att det finns, används och är inget nytt.

Men det var det för mig.

Att ha medkänsla med andra är inget svårt,

att självömkan går också bra,

men att gå in och ha självmedkänsla för mig riktigt stort.

På ett ställe läser jag:

"Så länge allt flyter på och du gör bra ifrån dig är det bra att ha självkänsla. Men när allt går går fel och du misslyckas och känner dig usel gäller det att ta fram självmedkänslan. 

Det du säger till dig själv, praktiskt taget varje dag,

skulle du aldrig säga till någon annan."

Nu ska jag ta med mig min hund och titta om körsbärsträden slagit ut i Kungsträdgården.

Henrik och Julia har åkt till Köpenhamn tillsammans över helgen för att lämna alla Beccas möbler och saker till hennes nya lägenhet där.

Älskar att våra döttrar är så modiga att dom följer sina drömmar, vågar prova på.

En måndag hos mig

Regn och rusk utanför fönstret.

Jag fortsätter att plocka och pyssla hemma.

Då jag kikar igenom bokhyllan så fastnar jag vid några favoritböcker.

Såna som man läser och sedan ständigt återkommer till, man bläddrar fram något som man fastnade vid och vill läsa igen.

Eller bara bläddrar för att hamna på ett ställe som man kanske inte läste så noga eller kunde ta in förra gången man läste boken, men nu är precis det man behöver titta på.

I fönstret  i Beccas gamla rum ligger en hög av hennes favoritböcker.

Där fastnar jag vid alla vackra fotografier och drömmer om härliga middagar och timmar i en trädgård.

En regnig måndag hos mig!

Regnig Söndag

Igår var jag med Lillkusinen och hans fina mamma 

(som bloggar HÄR) hela dagen.

Vi njöt av solen, mysterier för barn på museum, lång fika och mycket prat om flytt, bli flerbarnsföräldrar, och mycket annat.

Det kommer en till liten kusin i sommar, så deras familj ska till större boende.

Idag vaknade jag upp till regnrusk och storm,

men som hundägare finns det inget annat val än att ge sig ut.

På med träningskläder och ta en PW.

Hemma efter yoga och varm dusch bestämde jag mig för att inte lämna myskläderna idag.

Försöker få kontakt med yngsta dottern och få med dom på bio,

jag vill så gärna se Hotell Marigold 2.

Älskade första filmen.

Jag har lite andra spännande idéer jag vill prata med henne om, men kom just på att det blev sommartid inatt och att dom nog inte vaknat där hemma ännu.

Det är så otroligt mycket jag vill göra just nu, 

nya idéer väcks varje dag.

Tills jag hör av henne så ägnar jag mig åt att plocka hemma,

dricka te, måla naglar, fota och äta äggröra.

Så kommer min regniga söndag se ut.

Lite pynt

Förra helgen till kalaset här hemma så kom några ägg och fjädrar fram.

Det är ägg som våra döttrar målade då dom var små.

Dom lindas varsamt in i papper och läggs i en kartong år från år i väntan på påsken.

Äggen i en vacker skål och några kvistar syren är påskpyntet här.

Så enkelt som möjligt är alltid det vackraste i mina ögon.

För över ett år sedan träffade jag

Benny Rosenqvist då han och Malin hade storseans på 

Park biografen.

Efteråt gick vi och åt tillsammans och Benny gick sedan med mig längst Kungsgatan då jag skulle hem.

Vi pratade om allt möjligt och rätt som det är säger han:

Jag vill att du kommer på en av mina kurser. 

Jag vill lära dig det jag kan.

Jag blev så otroligt glad då jag tycker han är så fantastisk i sitt arbete.

Flera gånger sedan dess har jag hört av mig till honom och frågat när det är dags och fått svaret

 "Inte ännu"

Runt jul fick jag ett sms där hans skrev 21/ 3 är det dags, kom kl.9 och en adress.

Inget mer.

Jag tar inte alltid tar reda på så mycket runt saker och ting utan tänker att det ordnar sig och behöver jag veta något så kommer det till mig.

Så i lördags gick jag dit utan att veta något om vad som väntade.

Vi var en grupp på 12-14st personer.

Benny berättade som sig, 

sitt liv, sitt arbete och om det han fått till sig sin medialitet och hur han använder sig av det.

Det var en otroligt utmanade dag med många 

övningar i kanaliseringar åt varandra,

healing, 

vi gick in i andevärlden åt varandra och 

tittade på/pratade med vilka som fanns med från andra sidan.

Vi läste av för oss okända föremål och berättade för gruppen vad vi fick till oss av föremålet.

Vi hade flera meditationer.

Att meditera 40 minuter liknas vid 6 timmars sömn.

Njut av din dag!

Mandalas

M.A.N.D.A.L.A.S

Jag och Julia har gjort en serie med blomstermandalas som vi kommer att printa ut i olika storlekar.

Mandala är ett mönster som hjälper dig att hålla blicken fokuserad

under din meditation.

Ibland kan det vara svårt att hitta sitt fokus

och då kan en vacker bild vara till hjälp.

Helgen

Igår gick vi länge i solen, vi gjorde paus på Moderna Museets baksida mot en varm husvägg med kaffe.

Men nya fräknar och fyllda av frisk luft gick vi hem

 då min bror och brorson kom över,

och det lektes och lektes.

Mat hämtades på K25 och efter det film och popcorn.

Senare på kvällen såg jag Hotell Marigold igen.

Älskar den filmen och ser fram emot del 2 som kommer på bio nu.

Idag möttes vi upp igen och gick en guidad tur på Greenpeace fartyg som ligger vid Skeppsbron.

Ännu en promenad i solen och lek med hunden i parken.

Eftermiddagen tillbringades med pärlor och kristaller.

Jag tittade samtidigt på det en Ted Talks avsnittet efter det andra.

Det finns så otroligt mycket spännande att se HÄR

Senaste timmen har jag spenderat med att träna på min tapping.

Enkelt förklarat är det som akupunktur men utan nålar.

En som lär ut detta beskriver det som:

 ”Energimedicin är framtidens medicin. 

Vi börjar nu förstå saker som vi har känt i våra hjärtan är sanna, men som vi inte kunnat mäta. 

När vi blir bättre på att förstå hur lite vi vet om kroppen, 

så börjar vi inse att nästa stora gräns i medicin är energimedicin. Det handlar inte om hur våra leder rör sig mekaniskt, 

det handlar inte om kemin i vår kropp, 

utan det handlar för första gången om förståelse för hur energin i hög grad påverkar hur vi mår och känner oss.”

Beyond

Jag vet att vissa inte klarar av doften, 

men jag klarar mig inte utan den.

Då jag är hemma så ligger det en ständig doft av rökelse i luften.

Väldigt sällan doftljus, då dom behöver dofta helt naturligt för att jag ska tycka om dom.

Men rökelser och ett lågt mantra spelandes-då kommer inspirationen till att pyssla runt, ta fram yogamattan, akvarellfärgerna, boken, ringa det där mysiga samtalet och fnissa bort en stund, eller som idag då ena dottern kom förbi.

Fram kom alla stenar och kristaller igen.

Jag har tassat runt dom och inte vetat hur jag ska närma mig dom igen.

Jag har saknat dom och ideerna och tankarna har flödat, men ändå har jag inte riktigt kunnat ta dom till mig.

Idag tog vi fram alla och satte igång.

En energi kom med dom och långa stunder satt jag bara och höll dom i handen.

Bergkristallen

den klara, vackra, rena

Opaler, rosenkvarts, mörka onyxer, alla tittades dom på, kändes in och sattes ihop tillsammans.

Temat på yogan igår var balans, och det är även det som malas och kristaller handlar om för mig

-B.A.L.A.N.S-

att sätta ihop dom tillsammans i en balans.

Balans är det som är min utmaning i yogan.

Både fysisk och inre balans.

Min inre balans känner jag rätt väl nu då vi har lärt känna varandra ordentligt under flera år.

Att jag känner den betyder inte att jag har den i min hand eller hanterar den fullt ut.

Däremot har jag upplevt den både då den är satt ur spel och då vi är på samma nivå.

Dagarna runt fullmånen har också varit utmanande i balansen.

Balansen i relationerna.

Vilka får mig ur balans

vilka får jag ur balans

Vilka balanserar jag upp

vilka balanserar upp mig

När jag behöver hitta tillbaka

och centrera mig lyssnar jag ofta på

DENNA

Det har hjälpt mig i flera år nu.

B.E.Y.O.N.D

Det är dit jag behöver gå för att komma tillbaka till 

center.

Beyond

Nothing lasts forever. 

No one lives forever.
A flower that fades and dies, 

winter passes and spring comes.
Embrace the cycle of Life, 

that is the greatest Love.

Go beyond fear. 

Go beyond fear…
Beyond fear takes you into the place where Love grows.
When you refuse to follow impulses of fear, 

anger and revenge.
Beyond means to feel yourself.

Start every day singing like the birds. 

Singing takes you beyond…

 beyond… beyond… beyond…

We need a repeated discipline, 

a genuine training to let go of our old habits of mind and to find and sustain a new way of seeing.

Go beyond the rights and the wrongs.
Prayer clears the head and brings back peace to the Soul.
Go beyond to feel the Oneness of the Unity. 
Sing - singing takes you beyond… 

beyond… beyond… beyond…

We are all the same, 

all the same.
Looking to find our way back to the Source, 

to the One, to the only One. 

Go beyond revenge. 

The greatest moment in our lives is when we allow us, 

to teach each other.
Go beyond to feel the Oneness of the Unity.

Singing, singing takes you beyond… 

beyond… beyond… beyond…